да, дневник благодарности очень помогает, но "видеть позитивное" это навык, его нужно вырабатывать.
очень привычно принижать или обесценивать и непривычно хвалить, гордиться и чувствовать ценным)
сериал ведь доставил, наверно, удовольствие? какие-то же няшки от него есть - молодец же: выспалась, правильно поела (не всем дано так-то). И далее по списку.
И вот после стоп, не раскручивать негатив)

femme mariee, спасибо) с после стоп, не раскручивать негатив) у меня сложно: почему-то я сначала вижу плохое, потом хорошее. Не надо так, но, скорее всего, это действительно навык, а не талант)

skyfox-ilse, однозначно навык, поверь мне, мастеру делать слона из мухи.)) просто надо нацелиться это исправить, потому что однажды понимаешь, сколько твоей энергии и потенциального ощущения счастья стекает как в канализацию.
все могут остановить свои негативные мысли - мы просто не привыкли это делать

Сочувствую и желаю побольше сил! Зима обязательно пройдет. У нас уже грачи прилетели и растаяли дороги; скоро придет и к вам)
И вопрос, который для меня прямо больной: как лучше вести себя человеку, у которого ок с балансом энергии, когда рядом с ним кто-то без сил и в депрессии? Что лучше: быть рядом или оставить побыть наедине с собой; куда-то вытаскивать, расшевелить - или не трогать, пусть лежит?

Tigra_1nfinity, мне, когда я себя плохо чувствую (ты ведь не про клиническую депрессию говоришь, а именно про депрессивное состояние), лучше, когда рядом со мной проявляют какую-то активность — куда-то зовут, вместе со мной смотрят фильмы, болтают. Но это мне заходит, потому что я сама от грустных мыслей могу избавиться с трудом, а с чужой помощью это происходит быстрее.

Есть люди, которым проще справляться с грустными мыслями самостоятельно. Но я таких не очень много встречала, может быть, их просто рядом со мной мало. В любом случае, какая-то активность нужна, в том числе и для того, чтобы человек знал, что его близким не наплевать на его состояние.